インスタフォローを外されたときの仕返し！友達のフリした裏切り者へ復讐

インスタで急にフォローを外されるって、ムカつきますよね。

この記事では、インスタフォローを外す人の心理を紐解き、効果的な仕返しと対処法について解説します。

インスタフォローを外す人の心理

仕返しをする前に、そもそもなぜインスタフォローを外されるのか理解しておくことが大切です。

現状を理解して落ち着いてから仕返しに臨まないと、アナタが悪い立場になってしまいかねません。

それでも早く仕返し方法を見たい方は、ココから下に飛んでください。

承認欲求が満たされていない

え辛い無理無理。インスタ外された人の気持ち分からんかったけど身に染みて今感じとる。わざわざ解除押したんでしょ？もうその事実だけでも死ねるさようなら

— ねむむ (@msk11120226) April 3, 2025

フォローを外されたときって、「私、何かした？」って不安になりますよね。

でも実は、外してきた相手の内面に原因があることが多いものです。

インスタで自分の投稿が思うように評価されなかったり、他人の注目を集めているあなたに嫉妬していたり…。

そういった承認欲求の欠如がきっかけで、相手は勝手に距離を取ってきます。

投影による「勝手な嫌悪」

なんとなく、インスタ外された(相手がわたしをフォローさせなくした)かなと思ったら、やっぱりそうだった　わたしが投稿みるの嫌だったよね(気になっちゃうよね)
もう関係のない人だからって思うんでしょう　ずっと一緒にいようねって言ったのに

— かたつむり (@shizuka6c) March 10, 2025

インスタでフォロー外しだけでなくブロックまでされると、「なんで私が？」と思いますよね。

でもそれ、相手自身のネガティブな感情をアナタに映し出してる投影が考えられます。

投影とは、自分の不安やイライラ、劣等感を他人にぶつけてしまう現象のことです。

あなたの明るい投稿、楽しそうな写真が、うまくいっていない相手にとっては“嫌悪の対象”になってしまって、その解消法としてフォロー解除します。

マウントをとりたい優越感

全然親しくない、顔見知り程度の人、しかも異性にインスタをフォローされた。
その人の投稿に、自分の顔写真がドアップであがっていて、間違いない。
顔写真ドアップの投稿も気持ち悪いし、フォロー自体も気持ち悪い😒ブロックも考えたが、とりあえずこちらからフォロー外してやった。 気付くかな？

— 理 子 (@blue42731) November 10, 2018

「あえて外してやった」そんな態度をとる人、SNSにはいますよね。

それは、フォロー解除という行動を通じて優越感を得ようとする、いわばマウント心理のあらわれです。

わざと距離を置くことで「私はあなたより上」と思い込みたいだけであり、逆に言えばアナタの存在を意識しすぎてる証拠。

そんな未熟な自己満足に振り回される必要なんてありません。

インスタフォローを外した相手を懲らしめる仕返し

インスタフォロー解除に対する仕返しは、基本的に相手のプライドを揺さぶることです。

ここからは、インスタフォロー解除に対する効果的な仕返しを紹介します。

SNSで圧倒的な充実アピールを投稿する

まず一番シンプルで効果的な方法は、「楽しそうな自分」をこれでもかというほど見せつけることです。

旅行の写真、美味しいもの、共通の友達との笑顔など、アナタが幸せで充実している姿は、相手にとって何よりも刺さります。

直接的に仕返しをするよりも「私がいなくても全然楽しそう…」という心理的プレッシャーをじわじわ与えるほうが、はるかに効果的です。

共通の友人に愚痴る

共通の知り合いがいる場合は、そっと“味方作り”を始めましょう。

直接悪口を言うのではなく、「最近○○さんにフォロー外されちゃって…でも、何か気に障ったのかも」など、控えめに情報を漏らしてみてください。

そうすると、聞いた友人は「え、そんなことするんだ…」と相手の印象を下げてくれます。

この方法は、あなたが表向き何もしていないように見えるのに、相手の立場をじわじわ不利にできる優れた戦法です。

アカウントを凍結に追い込む

インスタ、昨年10月ぐらいに初めてアカウント作ってほったらかしにしてたら、なにもしてないのに凍結されて（業者アカウント判定されたみたい？）
顔写真と身分証撮影して異議申し立てしたのに複数アカウントやってる判定になって永久凍結された…🥺
陰キャはお呼びじゃないということね…🥹🥹

— くれり😈 (@sec_LD) January 19, 2025

どうしても許せない場合、業者経由でアカウントを止めるという強硬策もあります。

これは報告スパムを大量に送らせたり、AI検知に引っかかるような外部によって意図的に不正行為を取らせる方法です。

一般には知られていませんが、ネット上にはそういった凍結請負を行う業者も存在します。

ただし、一般人はアカウントを再度作り直すだけで済むので、甚大な被害は期待できません。

一時期、事業界隈のインフルエンサーにとられてしまった悪質な妨害行為ですが、覚えておいて損はないでしょう。

インスタフォローを外されたときの対処法

インスタフォロー解除に対して感情的になり仕返しを考えてしまう気持ちは理解できますが、冷静に対処することで状況を改善できるケースも多いです。

ここでは、トラブルを避けながら平穏な生活を取り戻すための現実的な対処法を紹介します。

自分がフォローする価値ある人だけ残す

高校の後輩に次々とインスタフォロー解除されるの涙が止まらないけど私は今日イケメンとインスタ交換したので無敵で〜〜〜す❗️フォロワー気にしないと生きていけないのかわいそう

— するめ (@surume_112) April 18, 2023

インスタは“誰と繋がるか”を自分で選べる場所です。

無理して合わせていた関係、なんとなく続けていた人間関係は「実はもう必要ない」と割り切って気にしないことも対処法として挙げられます。

相手のフォロー解除で心が乱れても、自分が本当に大切にしたい人だけフォローを絞るタイミングかもしれません。

自分の気持ちを優先して、他人の言動に振り回されない姿勢を貫くことを検討しましょう。

フォロー解除を「整理整頓」と捉えて気持ちを切る

相手からのフォロー解除を「否定」と受け止めるのではなく「相手が勝手に自分のSNSを整理しただけ」と考えてみてください。

人間関係にも“断捨離”は必要です。

距離ができたなら、それはそれでちょうどいい縁の形だったと割り切ることも大切です。

アナタの価値が下がったわけではありません。ただ、お互いのタイミングがズレただけ。

そう思えるだけでも、ふっと心が軽くなります

まとめ：インスタフォローを外されたときの仕返しは、平生を装うこと

インスタのフォロー解除は、相手の未熟な心理や承認欲求の歪みが原因であることが多いです。

自分に非がないにも関わらず、一方的に関係を切るような行為には、静かに仕返しをする価値があります。

ただし、感情のままに動くのではなく、相手の行動の背景を理解し、効果的な対処を選ぶことが重要です。

冷静さを保ちながらも、相手に“痛み”を感じさせる選択肢を持つことで、あなたの心も報われていきます。