八つ当たりを懲らしめる仕返し！構ってちゃんに抵抗の意思を見せる

職場や家庭で、何もしていないのに理不尽に八つ当たりされる経験って、腹が立ちますよね。

この記事では、八つ当たりする人の心理を紐解き、効果的な仕返しと対処法について解説します。

八つ当たりする人の特徴

仕返しを実行する前に、そもそもなぜ八つ当たりをされるのか理解しておくことが大切です。

現状を理解して落ち着いてから仕返しに臨まないと、アナタが悪い立場になってしまいかねません。

それでも早く仕返し方法を見たい方は、ココから下に飛んでください。

ストレスの蓄積

ADHDモラ夫が完全にこれだわ

仕事の書類をしょっちゅう無くす
バッグに入れた物が行方不明(探せない)
出がけに鍵や携帯を見失い、テーブルの上や机の上の物を派手にぶちまけ、フキハラで私に八つ当たり https://t.co/AHo8X61oyv

— ぴこ 〜モラDV夫と毒親持ち〜 (@NikonikoInfo) June 4, 2024

人は、自分の我慢できる限界を超えるストレスを受けると、八つ当たりしてしまうことがあります。

特に、ADHD気質の人や真面目な人に多い自然な反応で、ネガティブな感情で乱れた心のバランスを取るための行動です。

普通の人なら感情をコントロールすることで平生を保てますが、上記の人はそれができません。

自己肯定感の低さ

基本的にやり返せないから八つ当たりされやすいんだよな……強く生きたいよ

— 凍錯 (@tousaku_120n) December 14, 2024

自己肯定感が低くて断ることが苦手な人は、八つ当たりの対象になりやすい傾向があります。

攻撃する側からすると、反撃されないため安全にストレスを発散できるからです。

さらに相手が「自分のせいだ…」と思い込んで機嫌を取ろうとする姿勢が、都合の良い標的として映ります。

八つ当たりする人を懲らしめる仕返し

八つ当たりしてくる人は、基本的に自分の感情を受け入れてくれる優しい人を探しているだけです。

そこに焦点を絞って対策することで、相手に効果的な対応をすることができます。

堂々と言い返す

八つ当たりしてくる人に対しては、堂々と言い返すことが重要です。

相手に対してハッキリと自分の意見を伝えることで、自分が受け入れられない行為に対して抵抗する意思を示すことができます。

例えば、冷静かつ穏やかな口調で「そんな態度をとるから周りに嫌われるんですよ」とか「私にストレス発散するのが楽しいですか？」といった図星フレーズを使いましょう。

これを言うことで、「この人は自分に反発する厳しい人＝自己価値を更に損なわせる人」と認識させることができます。

理詰めで反論

あまりにも酷かったら理詰めして黙らせてる。それとこれとは話が違うと言われても知らん。八つ当たりしてくんな。

— こーみ@0m (@mi0_0lk) June 23, 2016

八つ当たりしてくる人に対して、論理的に反論することも効果的です。

感情的にならず、事実に基づいて冷静に対応することで、相手の不合理な態度を浮き彫りにすることができます。

例えば「なんで自分に当たってくるんですか？」「それ、私に関係ありますか？」と質問し、相手の主張の根拠を聞き出しましょう。

結果的に、相手自身に自分の行動を振り返らせる機会を与え「もういい！」と踵を返すことは目に見えます。

評価サイトでレビュー

八つ当たりの被害が幅広く行き渡っている場合、その組織の評価サイトでレビューを書く方法もあります。

例えば会社の場合だと、匿名でレビューを書くことで、八つ当たりする同僚や上司の行動を公にし、他の社員や求職者に注意喚起することができます。

「同僚（イニシャル表記）から八つ当たりが頻繁にある最悪な職場」という具体的な体験談を投稿することで、会社側も対策を講じざるを得なります。

八つ当たりする人への対処法

いずれの仕返しも難しい場合でも、八つ当たりしてくる人をうまく躱す方法はあります。

ここでは、仕返しせずに対処する方法をご紹介します。

感情的にならない

冷静に考えてやけくそに八つ当たりされて謝らされたのムカつくな

— よつばかんぱにー (@123Yotsuba) January 23, 2025

八つ当たりする人に対しては、まず自分自身が冷静になって感情をコントロールすることが重要です。

「やられたらやり返す！」という反撃の姿勢を持ってしまうと、状況が悪化しかねません。

深呼吸をして冷静になり、穏やかな口調で「八つ当たりですか？やめてください」と伝えるだけでも、相手は態度を改めます。

問題解決を図る

うまくいかない事を周りに八つ当たりしても意味がない。

— futoshijapanese (@futoshitakami) November 14, 2024

八つ当たりをされたとしても、優しく受け流して解決策を模索する対応策があります。

まずは相手に「あなたがストレスを感じているのはわかります」と、理解を示して気持ちを受け入れます。

その上で「この状況をどう改善できると思いますか？」と問題解決に向けた対話を促しましょう。

相手に「八つ当たりの意味は無い」ことを明確に伝えることは、今後の予防策にもなり得ます。

上司や人事部に相談する

仕事で私がしていないのに
責められ泣くという
実際にもあるような夢をみたので
もう一回寝ようと思います😅
連チャン夜勤。

そして
最近の職場の悩みを
上司や同僚に相談しようと思います。

八つ当たりされやすい性格の方
十分頑張ってるとは思うけど
ひとりで悩まないでいこうね😌✨

— ネロリ (@CJUkpLT61bqo2bG) August 20, 2024

八つ当たりされることで感じるストレスや不快感を、適切な権限を持つ人に伝えることで、職場環境の改善を図ることができます。

例えば「〇〇さんの八つ当たりのせいで業務に支障が出ています」と具体的な事例を挙げて相談することで、責任を負わされる上司も放ってはおけません。

まとめ：八つ当たりしてくる人への仕返しは、堂々と言い返すこと

八つ当たりをしてくる人は、怒りの矛先を弱者に向けたいだけです。

アナタのことを見下している、もしくは甘えてるだけなので「お前は私より下じゃねぇよ」という態度で反撃していきましょう。

自分の価値が下がる発言を心底嫌っているので、気に触るようなことをストックしておくとを反論に重宝します。