職場の地味な嫌がらせを受けたときの仕返し！おすすめアイテムの紹介

2025年1月24日2025年3月11日

職場で地味な嫌がらせを受けていると、仕返しをしたくなりますよね。

人から見ると小さいことに見えても、やり返さないと気がすまないときできるバレない仕返しはあります。

本記事では、職場での地味な嫌がらせを行う人の特徴や心理状態、合法的に仕返しする方法、そして仕返しせずに対処する方法について詳しく解説します。

地味な嫌がらせを行う人の特徴

職場での地味な嫌がらせは、客観的に見ると小さいことであるため事の重大さを是正させにくいものです。

しかも、ほとんど目立たない形で行われるため、被害を受けるアナタからしたら耐久レースに立たされているようなものでしょう。

ただ、そんな地味な嫌がらせをしてくる職場の上司や同僚が、どのような嫌がらせをしてくるのか言語化することが重要です。

その心理状態を知ったうえで、適切な仕返しを講じていきましょう。

ガスライティング

ガスライティングは、相手に意図的に誤った情報を伝えて記憶や知覚を歪めたりすることで、自分の感覚を疑わせるる行為です。

ガスライティングを行う人は、相手の自信を削ぐことで自分の優位性を保とうとする傾向があります。

例えば「そんなこと言った覚えはない」「君の記憶が間違っているんじゃ？」といった『アナタに非がある』という発言を繰り返すことで混乱させる人がいます。

言われる側としては、現実感覚が揺さぶられて自己評価を下げるだけでなく、自責思考の人は精神的に追い詰められてしまうので注意が必要です。

無視や仲間はずれ

幼児じゃあるまいにいくつになっても癇癪持ちなのがいるし、嫌がらせが趣味の人間がどこにでも一定数いるし、いじめ問題がどーの言ってる大人様たちが職場で仲間外れ作ってお楽しみな様子を見せられるし。
— あぷり (@apricotcooler) February 16, 2013

「会議や飲み会に意図的に誘われない」「話しかけても返事をしない」など、子供みたいな対応で嫌がらせをする職場もあります。

言わずもがな、相手に孤立感を与え「自分が重要ではない」と感じさせることで、精神的なダメージを与えるのが魂胆です。

職務の妨害

上司に嫌がらせされて「自分のことが好きだからやってるんだ」と思えるのかって例え凄いわかりやすいな残業も責任転嫁も報連相しないのも全部好意だったらどうするってふざけんな以外にある？？？？？？？
— 理森(ただもり) (@tadaumaru) October 23, 2018

自分の業績や評判に関わる仕事に関して、嫌がらせをしてくる職場の人もいます。

意図的に情報共有しない
無理難題の要求（期限直前に大量の仕事など）
手柄の横取り
責任転嫁
仕事を与えられない
チームから外される
ミスを執拗に責め立てる

このような立ち回りをする人は、相性が悪い上司が行うことが多いです。

アナタの仕事の効率を低下させ、ストレスを与えることで辞めさせる方向に持っていこうとしています。

りょうた

被害を受ける側からすると、自身を失って不安な気持ちで業務に臨むのが嫌になってしまうでしょう。

攻撃的な言動

直接的な暴言や批判ではなく、皮肉や嫌味を言うことで相手を傷つける人もいます。

例えば「君にしてはよくできたね」「そんな簡単なこともできないの？」など、傲慢な態度で自尊心を傷つけられたことはありませんか？

俗に言うパワハラ行為ですが、これは相手の自己評価を下げることで自分の優位性を確認しようとする考えがあるからです。

りょうた

最もテイカー気質であり、関わるほど人生の時間が浪費させられる相手になってしまいます。

仕事を休ませてもらえない

仕事を休ませてもらえない状況は、単なる不便さだけでなく労働者にとって深刻な問題です。

本来、労働者は法的に保障された有給休暇を取得する権利を持ちますが、その権利が侵害されているケースが少なくありません。

上司から言われる「誰がお前の仕事をやるのか」という質問は、労働者の責任感につけ込んで休暇取得を躊躇させる典型的な手法です。

また、業務が忙しいという理由で有給を拒否されたり、仮に取れたとしても業務連絡が頻繁にあったせいで休養が妨げられるといった状況があります。

このような行為は労働者の心身に大きな負担をかけ、健康問題を引き起こす可能性があります。

セクハラ

女性職員にお茶くみさせたり、セクハラしたり、不倫したり、職場の地位をあげなかったりしてるくせに、若者の人権教育！とか、言ってんじゃねーよ。かいてんのしょくいんだろ？
— Yuki (@snowmoon12) January 26, 2018

女性が避けて通れない嫌がらせの代表例として、セクハラがあります。

セクハラは、女性の社会進出を阻害する要因として深刻な問題であり、厚生労働省も対策に講じているハラスメントの一種です。

令和元年６月５日に女性の職業生活における活躍の推進等に関する法律等の一部を改正する法律が公布され、労働施策総合推進法、男女雇用機会均等法及び育児・介護休業法が改正されました（令和２年６月１日施行）。

出典：厚生労働省

加害者男性の目的は様々ですが、主に女性蔑視の側面が強く、性的対象としか見ていません。

例えば、見た目に関する不適切なコメントや、プライベートな質問を繰り返すことが含まれます。

被害女性は大きな心理的ダメージを受け、実際に退職を余儀なくされるケースも散見されました。

職場で嫌がらせを受けやすい原因

職場で嫌がらせを受ける原因は様々ですが、特定の特徴や状況がその要因となることが多いです。

ここでは、嫌がらせを受けやすい原因について詳しく見ていきます。

仕事ができない

業務をうまくこなせない人は、同僚や上司から「足を引っ張っている」と見なされていることがあり、その結果、批判や嫌がらせを受けやすくなります。

ミスが多い
仕事が遅い
遅刻や欠勤が多い
反抗的な態度を取る
他人の意見に耳を貸さない
空気が読めない

これらの要因が複数該当しているほど標的になってしまいやすいですが、逆に言うと人を育てたい風潮が無い企業に多く見られる傾向です。

りょうた

「会社の業績が悪い」「自分都合優先」「他責思考」が集まる会社に勤めていませんか？だとしたら、会社に問題があります。

容姿端麗・成績優秀

本日職場に、若い美人の女性が面接に来た。いじめっ子のおばちゃん方が早速目をつけていた。怖いわー
— Moyu (@Moyu54079029) May 11, 2019

容姿端麗で成績が優秀な人も、嫉妬や妬みの対象となりやすく嫌がらせを受けることがあります。

これは、自尊心が低い人が人気者をターゲットにするもので、嫉妬の一環です。

「美人だけど性格が悪い」「元恋人に浮気されたことがある」など、アナタが不利になる情報を掴もうと躍起になっています。

自分の劣等感を埋め合わせることが目的なので、狙われたら厄介です。

大人しくて控えめな性格

大人しくて控えめな性格の人は、自己主張が苦手であるため職場で嫌がらせを受けやすいです。

例えば、意見を求められても発言しない、他人に対して強く出られないなど遠慮がちな態度を取っていませんか？

このような人は周囲から「反撃されない」「黙って耐えるだろう」と見なされることが多く、ストレス発散を目的にする人から嫌がらせを受けてしまいます。

地味な嫌がらせする職場を懲らしめる仕返し

地味な嫌がらせをしてくる職場に対する仕返しは、基本的にバレないアイテムを使うことです。

ここでは、合法的に仕返しする方法について詳しく説明します。

うんこ香水を吹きかける

嫌がらせをしてくる相手に、悪臭を放つ香水を吹きかけるという手段です。

この方法は一時的な仕返しとして有効で、気付かれないように吹き付けられれば恥をかかせることができます。

例えば、対象者がトイレに行った10分後に自分が入り、うんこ香水を吹き付けて「尋常じゃない臭い！誰が入ったの！？」と騒ぎ立てる方法があります。

もし、職場にあだ名をつける人がいるようであれば、それなりの不名誉なあだ名がつくキッカケにもなるかもしれません。

ただし、私物に吹き付けると器物損壊罪に該当する可能性が高いため、やってはいけません。

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傘に異物を入れる

当サイトでは、傘泥棒に仕返しする方法として推奨していますが、職場の人に仕返しする応用技です。

仮に嫌がらせをしてきた人の傘を知っているなら、虫の死骸や香辛料を仕込んでおく方法があります。

当人は「なんでこんなところにゴキブリ（本物の死骸）がいるの！？」「鼻がムズムズする…」と違和感を感じるだけで、アナタがやったと思うはずはありません。

周辺やタイミングの確認は必須ですが、虫嫌いの人にはかなり効果的です。

雑巾をしぼった汁を飲み物に混ぜる

こーゆーのに対する正しい対処は、同期仲間と飲んで「あの先輩クソだよなー！　いつかぶっ殺してやりたいよなー！！！　あいつのコーヒーに雑巾の搾り汁入れてやろーぜ！」とか言い合うことなんだろなっていう。

健全メンタルのひとたち、割とこんな生き方してたよね（過去形）っていう。
— ゆき（みっと） (@yuk0117) December 26, 2024

職場で嫌がらせをしてくる人が、定期的にコーピーやお茶を飲むことがある場合は大チャンスです。

「コーヒーを淹れてきましたよ」と親切心を見せておきながら、汚い雑巾で絞った絞る汁を混ぜて差し上げましょう。

汚水を飲んでるのに「ありがとう」と言いながら飲む姿を見ると、アナタがコーヒーを吹き出してしまいかねないほど笑えます。

容器を異物で拭いておく

親にムカついた時は親の歯ブラシで便所を磨いてる
— とーま (@toma19991230) January 22, 2016

職場の食器で飲み物を注ぐことがあれば、嫌がらせをしてくる人の器を雑巾や掃除用歯ブラシで拭いておく方法もあります。

この仕返しのほうが手軽で実用的で、バレるリスクも非常に低いのが特徴です。

匂いが強い飲み物を提供すれば、嗅覚が鈍感な人ほど濃い汚れで懲らしめられるでしょう。

退職代行で仕事を押し付ける

今の会社辞めようと思ってるんだけどさ、退職の意思は退職日の1ヶ月前に伝えることって就業規則にある上に、辞めた人の話によると家族経営の会社だから意思伝えたら1ヶ月間経営者一族から壮絶な嫌がらせを受け続けるって聞いてマジで絶望してる
こんなん退職代行一択では？？？
— ゆいゆい (@yui_yui_manmaru) December 11, 2024

そろそろ辞めようと考えていた場合、退職代行で仕事を辞める方法はオススメです。

事前相談無しに退職することで、嫌がらせがヒートアップするのを未然に防ぐことも可能。

アナタを頼りにしていた同僚や上司を裏切る行為は、これまでの嫌がらせを懲らしめるのに十分な効果を発揮します。

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転職する

今日は仕事を休んだ
職場で無視されたり、嫌がらせが続いて心が疲れてしまったのかもしれない
職場に電話したらチーム長が
「熱はないんでしょ？起きられないの？」
この一言に「お前たちのせいだよ」と言いたいのをグッと堪えた
だけど、はっきり思った
こんな人たちに我慢も遠慮もする必要はないと
— くまみ (@kumamitokoguma) January 11, 2023

職場環境が改善されない場合は、転職を検討することも一つの方法です。

新しい職場では、過去の経験を踏まえて良好な人間関係を築き、あらゆる要因を排除する努力をする必要があります。

転職は大きな決断ですが、自分の健康や精神的な安定を守るためには必要な選択肢です。

もちろん、退職するにあたっては有休を消化する日数を逆算して、仕事を押し付ける形で退社しましょう。

転職活動を行う際には、自分のスキルや経験を活かせる職場を慎重に選ぶことが重要です。